15:30
Сурия Намаскар — Поздрав към Слънцето
Класическа последователност от 12 пози, идеална за сутрешна практика. Подходяща за начинаещи и напреднали.
Видео библиотека
Водени практики, които можете да следвате у дома
Йога
22:45
Стоящи пози по Айенгар — основи
Детайлни инструкции за основните стоящи пози с акцент върху подравняването. Използване на помощни средства.
18:20
Отваряне на тазобедрените стави
Мека последователност за отваряне на тазобедрените стави. Идеална след дълъг работен ден на бюрото.
Пилатес
12:15
Въведение в реформер пилатес
Какво представлява реформерът и как се използва. Първи стъпки за начинаещи с основните упражнения.
20:00
Пилатес за корем и кор
Интензивна тренировка за корема и дълбоките стабилизиращи мускули. 20 минути ефективни упражнения.
16:40
Пилатес за корекция на стойката
Упражнения за подобряване на стойката и облекчаване на болки в гърба. Подходящи за ежедневна практика.
Медитация
10:00
Сутрешна медитация за яснота
Водена медитация за начало на деня с фокус и яснота. Подходяща за всички нива на опит.
25:00
Вечерна релаксация и Йога Нидра
Дълбока релаксация преди сън с техники на Йога Нидра. Намалява стреса и подобрява съня.