Реформер пилатес срещу мат пилатес: кое е подходящо за вас?
Основни разлики между реформер и мат
Мат пилатесът използва собственото тегло като съпротивление и се изпълнява на постелка с минимален инвентар. Реформер пилатесът използва плъзгаща се платформа с регулируеми пружини за променливо съпротивление. Реформерът предлага повече подкрепа за начинаещи (пружините помагат на движението) и повече предизвикателство за напредналите (нестабилността изисква по-голям контрол).
За кого е подходящ всеки тип
Мат пилатесът е отличен, ако искате практика, която можете да правите навсякъде — вкъщи, по време на пътуване, в парка. Той изгражда изключителна сила на кора, защото работите срещу гравитацията без помощ. Реформер пилатесът е подходящ за тези, които искат повече разнообразие, имат нужда от по-щадящо начало заради травми или се радват на тактилната обратна връзка от машината.
Може ли да практикувате и двата?
Насърчавам учениците си да изпробват и двете. Мат пилатесът ви учи да разчитате на собственото тяло, което задълбочава осъзнатостта и изгражда функционална сила. Реформер пилатесът добавя разнообразие и прицелване на конкретни мускули, което е по-трудно постижимо на постелка. Комбинацията ви дава най-доброто от двата свята.
Цена и практически съображения
Часовете на реформер обикновено са по-скъпи поради цената на оборудването и по-малките групи. Мат класовете са по-достъпни. Ако бюджетът е притеснение, започнете с мат класове и добавете сесия на реформер веднъж-два пъти месечно. И двете дават истински резултати при редовна практика.
Често задавани въпроси
Реформер пилатесът по-добър ли е от мат пилатес?
Нито един не е обективно по-добър — служат за различни нужди. Реформерът предлага повече разнообразие и пружинна подкрепа, а матът изгражда чиста сила на кора и не изисква инвентар. Най-добрият избор зависи от целите, бюджета и предпочитанията ви. Много практикуващи печелят от комбинирането на двете.
Мога ли да правя реформер пилатес с травма на гърба?
В много случаи — да. Регулируемите пружини на реформера позволяват много леки, подкрепени движения, които често са подходящи за рехабилитация на гърба. Задължително вземете разрешение от лекар и работете с квалифициран инструктор, който може да адаптира упражненията за вашето конкретно състояние.
Колко бързо ще видя резултати?
Повечето хора забелязват подобрена стойка и осъзнатост на кора в рамките на 3-4 седмици при редовна практика (2-3 пъти седмично). Видимите физически промени обикновено се появяват след 8-12 седмици. Самият Джоузеф Пилатес е казал: „След 10 сесии ще усетите разликата, след 20 ще я видите.“