Айенгар Йога Средно Ниво
За часа
Часовете за средно ниво надграждат основите, усвоени в часовете за начинаещи. Практикуващите се въвеждат в обърнати пози, по-сложни наклони назад и напред, както и по-дълги задържания за изграждане на издръжливост и вътрешна тишина.
Ползи
- ✓Задълбочава разбирането на асаните
- ✓Изгражда сила и издръжливост
- ✓Въвежда обърнати пози и наклони назад
- ✓Развива концентрация и вътрешна тишина
Какво да носите
- •Удобни дрехи за движение
- •Бутилка вода
- •Малка кърпа
Какво включва часът
Часът включва пранаяма (дихателни техники), стоящи пози с по-дълги задържания, обърнати пози като Ширшасана (стойка на глава) и Сарвангасана (стойка на рамене), и завършва с дълбока релаксация.
Предпоставки
Препоръчват се поне 6 месеца редовна практика на ниво начинаещи. Трябва да се чувствате комфортно с основните стоящи пози и наклони напред.
Често задавани въпроси
Готов ли съм за средно ниво?
Ако практикувате редовно поне 6 месеца и се чувствате уверени в основните пози, можете да опитате. Учителят ще ви помогне с модификации при нужда.
Ще правим ли стойка на глава?
Да, обърнатите пози са важна част от средното ниво. Те се въвеждат постепенно и с пълна подкрепа от помощни средства.