Mantra
[MAHN-trah]Мантра
Какво е мантра?
Мантра (на санскрит mantra, मन्त्र) произлиза от ман (man — „ум") и тра (tra — „инструмент" или „освобождаване"), което буквално означава „инструмент на ума" или „това, което освобождава ума". Мантра е свещен звук, сричка, дума или фраза, която се повтаря с определено намерение — за концентрация, медитация или духовно пробуждане. Най-известната мантра е Ом (Aum, ॐ) — считана за първичния звук на вселената, от който произлизат всички останали звуци. В Йога Сутрите Патанджали препоръчва повторението на Ом (пранава) като практика за постигане на вътрешен мир и самопознание (Сутра I.27-28). Мантрите действат на няколко нива: звуковите вибрации въздействат на нервната система и физическото тяло; ритъмът на повторението успокоява ума; а значението (ако мантрата има такова) насочва съзнанието. Б.К.С. Айенгар практикуваше инвокации в началото и края на уроците — най-често инвокацията към Патанджали, която е неразделна част от Айенгар йога традицията.
Ом — първичният звук
Ом (или Аум) е най-свещената мантра в йога и се състои от три звука: А (създаване), У (поддържане) и М (разрушаване/трансформация), представляващи цикъла на съществуването. Тишината след Ом символизира четвъртото състояние — туриа, отвъд будност, сън и дълбок сън. В Айенгар йога Ом се произнася в началото и края на практиката. Вибрацията на звука създава резонанс в цялото тяло и помага за преход между обикновеното ежедневие и състоянието на вътрешна тишина, необходимо за практиката. Започнете с дълбоко вдишване и произнесете Ом бавно на издишване, като усетите вибрацията в гърдите (А), гърлото (У) и главата (М).
Често задавани въпроси
Трябва ли да пея мантри на йога?
Не е задължително. В Айенгар традицията инвокацията се пее в началото на урока, но никой не е принуден да участва. Можете просто да слушате и да наблюдавате ефекта на вибрациите.
Каква мантра да използвам за медитация?
За начало Ом е универсална и подходяща за всеки. Ако желаете по-специфична мантра, се консултирайте с учител. Повторението на мантра (джапа) е мощна техника за концентрация — дори няколко минути дневно имат ефект.
Свързани термини
Мудра
Мудра означава „печат" или „жест" и описва символични положения на ръцете и пръстите, които насочват потока на енергия в тялото.
Чакра
Чакра означава „колело" и описва седемте енергийни центъра в тялото, през които протича жизнената енергия (прана) по централния канал.
Йога
Йога означава „единение" на санскрит и е древна система за физическо, умствено и духовно развитие с повече от 5000 години история.
Свързани пози
Падмасана
Падмасана е класическата поза за медитация в йога. Научете как да я постигнете безопасно и кои подготвителни пози ви трябват.
Вирасана
Вирасана разтяга бедрата и глезените, облекчава уморените крака и е идеална за медитация. Научете безопасната техника по Айенгар.
Шавасана
Шавасана е най-важната и най-трудната поза в йога — пълно отпускане на тялото и ума. Научете правилната Айенгар техника за дълбока релаксация.