Ahiṃsā
[ah-HIM-sah]Ахимса
Какво е ахимса?
Ахимса (на санскрит ahiṃsā, अहिंसा) означава „ненасилие", „невреждане" и е първата от петте ями (етични правила) в Йога Сутрите на Патанджали. Тя е основата, върху която се изграждат всички останали принципи. Ахимса обхваща ненасилие в мисли, думи и действия — не само към другите, но и към самия себе си. В контекста на йога практиката ахимса означава да не насилваш тялото си в пози, за които не е готово, да не се сравняваш с другите и да уважаваш своите граници. Б.К.С. Айенгар учи, че ахимса на постелката за йога се проявява чрез внимателно и търпеливо отношение към тялото — без агресия, без насилване, но и без мързел. Ахимса не е пасивност — тя е активно решение да не вредиш и да избираш доброто. Махатма Ганди, дълбоко повлиян от йога философията, превръща ахимса в политически принцип на ненасилствена съпротива.
Ахимса в ежедневието
Ахимса се простира далеч отвъд йога постелката. Тя се проявява в начина, по който говорим с близките си, в отношението ни към храната и околната среда, в реакциите ни при конфликт. Практикуването на ахимса започва с осъзнаване на собствените ни мисли — вътрешният критик често е най-жестокият. Когато спрем да вредим на себе си чрез самокритика и самонаказване, естествено ставаме по-добри и към другите. Ахимса не означава липса на граници — означава да ги поставяме с доброта, а не с агресия.
Често задавани въпроси
Как да практикувам ахимса на постелката за йога?
Слушайте тялото си. Ако поза причинява остра болка, излезте от нея. Използвайте пропсове, за да адаптирате позите. Не се сравнявайте с другите в залата. Подхождайте с търпение и доброта към себе си.
Ахимса свързана ли е с вегетарианството?
Много йога практикуващи тълкуват ахимса като основание за вегетарианство или веганство. Б.К.С. Айенгар беше вегетарианец. Въпреки това, йога не налага задължителна диета — всеки сам избира как да прилага ахимса в живота си.
Свързани термини
Йога
Йога означава „единение" на санскрит и е древна система за физическо, умствено и духовно развитие с повече от 5000 години история.
Дхарма
Дхарма означава „дълг", „закон" или „правилен път" и е централно понятие в йога философията за живот в хармония с вселенския ред.
Карма
Карма означава „действие" и описва вселенския закон за причина и следствие — всяко действие поражда съответен резултат.
Свързани пози
Шавасана
Шавасана е най-важната и най-трудната поза в йога — пълно отпускане на тялото и ума. Научете правилната Айенгар техника за дълбока релаксация.
Супта Баддха Конасана
Супта Баддха Конасана отваря ханша, разтяга слабините и дълбоко успокоява нервната система. Възстановителна поза с болстер за пълно отпускане.
Випарита Карани
Випарита Карани е мека инверсия, достъпна за всички нива. Възстановява умората, намалява отоците в краката и успокоява нервната система.